Categoria: Piedi e scarpe

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Occorrente:

1. Costanza
2. Impegno
3. Forza di volontà

È ormai risaputo che lo studio della tecnica nella danza classica, prevede una totale e complessa preparazione corporea che la ballerina ed il ballerino dovranno acquisire prima di aspirare a ballare sulle punte.

Purtroppo per molteplici motivi, già noti ad ogni insegnante, non sempre il solo studio finalizzato ad una corretta postura e al potenziamento muscolare, è sufficiente per raggiungere questo obiettivo.

Come aiutarci quindi per ottenere un rinforzo ulteriore focalizzato in particolar modo sul collo del piede?

Per prima cosa è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio insegnante, che sicuramente conoscerà voi ed il vostro fisico; è  fondamentale che l’insegnante conosca l’anatomia in riferimento al lavoro che fa con la danza, e conosca le potenzialità dell’allievo in modo da sapere fin dove può spingersi, evitando così sempre il rischio di un infortunio. In secondo luogo, si potrebbe trattare la zona interessata con esercizi mirati, ne andremo ad esplicare alcuni di seguito….

Esercizio 1: stando seduti per terra con le gambe unite basterà flettere e stendere con forza le punte dei piedi. Risulta fondamentale mantenere la schiena diritta e poggiare le mani aperte in terra vicino al bacino, oppure al muro.

Esercizio 2: per potenziare l’esercizio precedente si può utilizzare una banda elastica https://www.danzartestore.com/stretching/49-banda-elastica-sansha.html quindi stando seduti sempre con le gambe unite e tese, è bene far passare la fascia elastica sotto la pianta dei piedi (avendo cura di avvolgere avampiedi e dita) tenendo le due estremità della banda con le mani. A questo punto basterà flettere con forza e stendere la punta dei piedi.

Esercizio 3: sfruttando la potenza del “relevé”, risulta ottimale piegare leggermente le ginocchia e molleggiare ponendo in avanti il collo del piede. Attenzione al bacino, non bisogna assolutamente sbilanciarsi ma rimanere in asse. Inoltre, passeggiando per casa un buon ballerino può muoversi sempre in relevé così da rinforzare collo del piede e caviglie senza nemmeno accorgersene!

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Problemi legati all’uso delle punte:

La posizione che assume il piede en pointe e lo sforzo che deve sostenere la ballerina con il passare del tempo, possono causare sia lievi fastidi come ad esempio le vesciche, che un danno permanente come la deformazione degli alluci. Per il primo problema, la soluzione può essere semplice ed immediata, il secondo problema non è invece prevenibile.

Seguono i problemi più ricorrenti:

-Vesciche – Sono provocate prevalentemente dal continuo sfregamento delle dita contro la superficie interna della scarpetta: il risultato è simile alle vesciche provocate da una scottatura.

-Deformazione degli alluci – La distribuzione del  peso sulle punte dei piedi dovrebbe cadere su tutte e cinque le dita. Coloro che invece salgono in punta senza interessare per nulla le ultime due dita del piede tendono ad avere con il tempo seri problemi legati alla caviglia ed al ginocchio. Questo errore di utilizzare solo le prime tre dita è comune e frequente poiché in molti pensano che facendo “leva” sull’alluce la posizione del piede risulti più “en dehors”. In realtà, come molti professionisti sanno, l’en dehors del piede deve essere ricercato lavorando l’apertura dall’anca. La pressione esercitata dal continuo danzare en pointe sulle dita dei  piedi, che si trovano all’interno della scarpa non nella loro posizione naturale, può provocare una deformazione dell’osso.

-Problemi legati alle unghie – Le unghie del piede sono anch’esse sottoposte ad una forte pressione e da ciò derivano diversi problemi: i più frequenti sono le unghie incarnite i lividi sotto le unghie che portano alla perdita della stessa. Il primo è dovuto alla forte pressione esercitata sulle unghie tagliate troppo corte: l’unghia si incurva penetrando nei lati del dito, soprattutto per quanto riguarda l’alluce. Il secondo problema è invece legato ad una pratica intensa dell’uso delle punte.

-Infiammazione del tallone – Ai danzatori può capitare di avvertire dolore al tallone, purtroppo il tallone, oltre che sulla pianta del piede può far male anche nella sua faccia posteriore. La causa di questo dolore, incubo di ogni danzatore, è l’infiammazione del tendine di Achille all’altezza della sua inserzione nel calcagno, o della piccola borsa sierosa che separa Achille dall’osso, o di entrambi.

Soluzioni temporanee:

Esiste una ampia gamma di prodotti di marca Bunheads e Tech dance specializzati per la salute del piede (cerotto carta, copri dita/unghie di silicone, leva calli di silicone, lozioni riposanti ed antiodore.

Esistono varie marche di salvapunta che con l’uso di differenti  tecnologie, diventano dei veri e propri alleati nell’utilizzo delle punte; risulta necessario scegliere in base alla specifica esigenza del soggetto il materiale tra: gomma lattice, gomma piuma, gel, silicone ecc.

Da non dimenticare anche che causa del dolore potrebbe essere una scarpa da punta non adatta al proprio piede (troppo affusolata, troppo dura, non ammortizzata) esistono anche dei cuscinetti da aggiungere in punta per creare un ulteriore cuscinetto.

Per il tallone esistono rimedi momentanei che includono un auto massaggio e l’utilizzo di specifici lacci cosi detti elasticizzati (totalmente o normali con inserto elastico) proprio per il tallone d’Achille.

 

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Come avere maggior comfort sulle scarpette da punta e nello stesso tempo salvaguardarle dall’usura?

Innanzitutto è importante scegliere se utilizzare o meno il salvapunta, questo è disponibile in differenti materiali quali gomma lattice, gommapiuma, gel e silicone.

Le scarpette da punta più professionali dispongono di un cuscinetto interno, in prossimità della punta che attutisce i colpi, è possibile acquistarlo presso il nostro store ed applicarlo anche alle scarpette che non lo includono in dotazione.

Risulta importante, così come la cura dei piedi, anche la cura delle nostre scarpette per poterle conservare ed utilizzarle per il maggior tempo possibile; a questo proposito il nostro store consiglia il ripara punta esterno in vacchetta/pelle oppure il guanto integrale in doppio materiale, in questo modo eviterete che si sporchino (palcoscenici con tappeti scuri) o strappino (parquet poco uniformi).

Per prolungare la durata e la durezza delle scarpette consigliamo l’utilizzo della colla indurente per punte che conferirà un effetto rigenerativo.

 

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