La ricetta per migliorare il collo del piede

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Occorrente:

1. Costanza
2. Impegno
3. Forza di volontà

È ormai risaputo che lo studio della tecnica nella danza classica, prevede una totale e complessa preparazione corporea che la ballerina ed il ballerino dovranno acquisire prima di aspirare a ballare sulle punte.

Purtroppo per molteplici motivi, già noti ad ogni insegnante, non sempre il solo studio finalizzato ad una corretta postura e al potenziamento muscolare, è sufficiente per raggiungere questo obiettivo.

Come aiutarci quindi per ottenere un rinforzo ulteriore focalizzato in particolar modo sul collo del piede?

Per prima cosa è sempre bene affidarsi ai consigli del proprio insegnante, che sicuramente conoscerà voi ed il vostro fisico; è  fondamentale che l’insegnante conosca l’anatomia in riferimento al lavoro che fa con la danza, e conosca le potenzialità dell’allievo in modo da sapere fin dove può spingersi, evitando così sempre il rischio di un infortunio. In secondo luogo, si potrebbe trattare la zona interessata con esercizi mirati, ne andremo ad esplicare alcuni di seguito….

Esercizio 1: stando seduti per terra con le gambe unite basterà flettere e stendere con forza le punte dei piedi. Risulta fondamentale mantenere la schiena diritta e poggiare le mani aperte in terra vicino al bacino, oppure al muro.

Esercizio 2: per potenziare l’esercizio precedente si può utilizzare una banda elastica https://www.danzartestore.com/stretching/49-banda-elastica-sansha.html quindi stando seduti sempre con le gambe unite e tese, è bene far passare la fascia elastica sotto la pianta dei piedi (avendo cura di avvolgere avampiedi e dita) tenendo le due estremità della banda con le mani. A questo punto basterà flettere con forza e stendere la punta dei piedi.

Esercizio 3: sfruttando la potenza del “relevé”, risulta ottimale piegare leggermente le ginocchia e molleggiare ponendo in avanti il collo del piede. Attenzione al bacino, non bisogna assolutamente sbilanciarsi ma rimanere in asse. Inoltre, passeggiando per casa un buon ballerino può muoversi sempre in relevé così da rinforzare collo del piede e caviglie senza nemmeno accorgersene!

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